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经期是女性极为正常的生理现象,不过当经期来临时伴随着腰疼就有可能是因为身体出现了问题。其实生活中依旧有不少人被经期腰疼困扰着,那你知道经期腰疼怎么办才好呢?如何才能缓解腰部的疼痛呢?你可以试试这些技巧哦。

第一,按摩腹部减轻疼痛

当你没事的时候可以利用双手轻轻的按摩,这样可以减轻疼痛感哦。不过要记住经期身体比较虚弱而且按摩力度过大可能会导致经血异常,所以按摩时要轻轻的。

第二,多注意保暖

女性朋友在寒冷季节时出现了经期疼痛首先要想到的就是保暖了,因为寒气的入侵可能会导致疼痛更加的强烈哦,因此保暖要做好。

第三，瑜伽减轻疼痛

当你出现疼痛时只要减轻了腹部的负担,那么疼痛自然就会减轻了。因此,瑜伽中的桥式动作很适合。首先就是直接平躺在瑜伽垫上面,然后以大小腿跟地面为边,做成一个三角形。双手直接垂直放在两侧。最后利用腹部式的呼吸,在你吸气时脚底跟手臂发力支撑起身体慢慢的抬起,尽量让腰部拱起。呼气时慢慢的放下来即可。

第四，热敷

女性经血排出异常也是导致腰疼的主要因素,因此我们可以在腹部进行热敷,这样有利于经血的流出,从而改善了疼痛。

第五,饮食调理

经期腰疼应该怎么吃才好呢?其实要远离生冷类的还有刺激性比较强的食物,尽量吃点营养比较丰富的食物,比如说红枣或者是乌鸡等等。

经期腰疼怎么办才好呢?很多人都是忍着就过去了,因此每个月都会发生。经期出现疼痛极有可能是疾病的因素哦,比如说盆腔炎。因此出现疼痛要重视，及时的去治疗。

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